Alivia los dolores premenstruales || EFECTIVO

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La menstruación es un cambio hormonal y fisiológico normal en las mujeres, la cual por lo general se ve presente desde los 13 o 14 años de edad, siendo este el paso de ser una niña a convertirse en una mujer.

En donde se conoce como menstruación a la expulsión de un ovulo el cual no ha sido fecundado, sangre y otros compuestos del útero por medio de la vagina de la mujer, siendo un proceso totalmente normal.

Este dura aproximadamente 5 a 7 días, lo cual varía según  cada mujer, además se presentan algunos cambios tanto emocionales como físicos, los cuales generan incomodidad a ciertas mujeres.

Lo cual en ocasiones puede ser dolorosos, y es a esto lo que se le conoce como dolor premenstrual, o síndrome premenstrual, lo cual hoy en día ya es denomina trastorno, solo si se presentan los síntomas con regularidad y con mucha intensidad.

Siendo esto totalmente tratable, pero mensualmente, ya que la menstruación es un proceso que ocurre una vez cada mes, siendo un ciclo menstrual que tienen una duración de 28 días, en donde hay mujeres regulares e irregulares en la fecha del periodo.

Ahora que ya conocemos un poco sobre la menstruación, es necesario explicar cómo trata este dolor premenstrual, lo cual suele ser muy intenso en algunas mujeres, hasta el punto de la descompensación.

Pero esto no es un tema de preocupación, ya que todo es tratable con medicamentos o con algunos remedios naturales.

¿Qué es el síndrome o trastorno premenstrual?

dolor premenstrual

Se le conoce como trastorno premenstrual a los síntomas que se generan antes de la llegada de la menstruación, lo cual en algunas mujeres causa mucho dolor e incomodidad, en donde es posible tratarlo con algunos remedios naturales siendo estos muy efectivos.

El dolor premenstrual, genera una serie de síntomas y cambios en la mujer, los cuales no son solo físicos, sino que emocional y mentalmente esta también se ve afectada.

Entre algunos de los síntomas físicos y emocionales más comunes del dolor premenstrual tenemos los siguientes.

  • Dolor en el vientre bajo.
  • Dolor de las caderas.
  • Aumento del tamaño de las mamas.
  • Dolor en las mamas o mastodinia.
  • Cambios de humor repentinos.
  • Tristeza sin razón alguna.
  • Llanto incontrolable.
  • Dolor de las extremidades inferiores.
  • Dolor de cabeza.
  • Migraña.
  • Falta de apetito.
  • En ocasiones causa problemas con el sueño.
  • Fatiga.
  • Cansancio.
  • La presencia de acné o espinillas.
  • Aumento de peo en muchos casos.
  • Piel grasa.
  • Sudor excesivo en algunas mujeres.
  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Inconformidad.
  • Falta de concentración.
  • Disminución de la energía.

Y así muchos más síntomas los cuales se ven presentes en algunas mujeres con más intensidad que en otras, pero todos suelen desaparecer luego de que llega el periodo, así que no debes temer por ello.

¿Cuándo aparecen los dolores premenstruales? Y ¿Cuánto duran?

dolor de vientre

Las mujeres que presentan los dolores premenstruales suelen verse aparecen al menos unos 10 o 5 días antes de la menstruación, lo que sirve de alerta para saber que este periodo está cerca, y así la mujer suele tomar sus provisiones.

Por otra parte, la duración de estos será solo hasta que inicie el periodo, luego irán desapareciendo progresivamente, hasta desaparecer por completo, pueden incluso durar hasta 2 días de periodo, pero luego ya desaparecen.

Y la mujer de esta manera logra volver a su estado natural, todos los síntomas y cambios tanto físicos como emocionales desaparecen, y la alegría y felicidad vuelve a la vida cotidiana de esta.

Así que si sufres de los dolores premenstruales, no debes preocuparte, solo debes tener cuidado y buscar algunos métodos efectivos para poder reducir estos malestares tan molestosos.

Los mejores remedios naturales para eliminar el dolor premenstrual

Al ser los dolores menstruales muy fuertes en algunos casos, existen no solo medicamentos para poder tratar este problema, sino que puedes hacerlo con algunas hierbas e infusiones totalmente naturales como lo pueden ser las siguientes.

Una caliente infusión de manzanilla o de canela

remedios para el dolor premenstrual

La manzanilla por su parte grandes usos en el tratamiento de los espasmos musculares, mientras que la canela posee propiedades antiinflamatoria y antiespasmódicas, por lo que una infusión de manzanilla y de canela es una gran opción.

Puedes tomar el té de ambos ingredientes o solo uno, y el dolor de vientre ira disminuyendo poco a poco, claro debes estar recostada y beber esta infusión tibia para mejores efectos.

Cebolla y leche

remedios para el dolor premenstrual

Para este medicamente natural debes preparar una infusión de leche y agregarle unas cebollas, dejarlo hervir a fuego lento por al menos 15 minutos, y luego déjalo reposar 45 minutos.

Para beber debes calentar un poco esta infusión y beberla tibia, lo cual aliviaría el dolor de vientre, ya que la cebolla junto con la leche tiene propiedades antiespasmódicas.

La albahaca

albahaca

Esta planta posee el ácido cafeico, el cual es eficaz para aliviar los dolores premenstruales, la cual puedes consumir en infusiones o comerla de manera natural.

Si prefieres puedes usarla como condimento en tus comidas y aliviara este molesto dolor, o si prefieres puedes hacer una infusión de albahaca y beberla tibia cada 25 minutos.

El jengibre

jengibre para la menstruación

El jengibre, una raíz multifuncional, la cual también es muy buena para aliviar los cólicos menstruales. Para ello solo debes preparar una infusión de raíz de jengibre y beberla caliente al menos 2 veces por día.

Gracias a su propiedades antinflamatorias y antiespasmódicas aliviara los cólicos menstruales de manera muy rápida, la frecuencia de consumo dependerá de la intensidad del dolor, pero debes evitar consumir más de dos tazas de jengibre al día.

Agua caliente

compresas de agua caliente

¡No te preocupes no debes beber agua caliente para aliviar el dolor premenstrual! Solo debes calentar un poco de agua y colocar compresas de esta en el vientre, lo cual calmara el dolor de manera eficaz.

Se recomienda utilizar una bolsa especial para agua caliente, pero si no la tienes puedes utilizar paños, y tratar de que se mantengan calientes en tu vientre. Además puedes incluir baños de agua tibia, lo cual también calmara los dolores.

Evita el dolor premenstrual

El dolor premenstrual no puedes evitarlo al 100% pero si puedes hacer que el dolor no sea tan intenso, en donde lo primero que debes realizar es hacer cambios en tu vida.

Iniciando por la alimentación, la cual debe ser balanceada y sana, llega de vitaminas y proteínas, y no olvides agregar vegetales y legumbres en cada una de tus comidas.

Además el estrés es un factor importante, el cual debes evitar a toda costa, esto puedes hacerlo realizando actividades de distracción o de relajación, como meditación o yoga por ejemplo.

dolores premenstruales

Además puedes realizar ejercicio lo cual mejorar mucho tu calidad de vida, y de esta manera los dolores premenstruales serán menos intensos, solo debes realizar actividad física al menos 30 minutos cada día.

Las píldoras anticonceptivas también ayuda a aliviar y mejorar los dolores premenstruales, pero esto debe ser bajo receta médica, y a juicio del facultativo, ya que estas píldoras anticonceptivas también afectan la regularidad de la menstruación.

Los vicios como el café, también pueden afectar la menstruación, así que evita tomar tanto café, y veras como los dolores serán menos intensos.

 

 

 

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